- Hé lộ các loại kem chống nắng tự nhiên cho teen
- Bí quyết chống nắng với 4 sản phẩm tự nhiên
- Bạn biết gì về kem chống nắng hữu cơ?
- Hãy ngăn ngừa khối u ác tính bằng kem chống nắng !
- Có phải kem chống nắng sẽ chống lại 2 tia UVA và UVB?
1. Thực phẩm chống lại tia UV
Tia UV (Ultraviolet radiation) - tia cực tím là một phần năng lượng phát ra bởi mặt trời, có thể làm biến đổi màu da và làm yếu collagen, giảm sự đàn hồi của biểu bì. Vì vậy, để bảo vệ làn da dưới cái nắng mùa hè, cần bổ sung những nhóm phân tử có khả năng chống oxy hóa để loại bỏ các tế bào gốc tự do dư thừa. Chúng tồn tại trong thức ăn giàu vitamin C, E, A; carotenoid, kẽm và selen. - Vitamin C: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều. Vitamin C có nhiều nhất trong các loại quả: ổi, dâu tây, cà chua, cam, quýt... và rau cải xoong. - Carotenoid và chất phytochemical: Bao gồm các loại quả màu vàng, đỏ và rau màu xanh đậm như cà rốt, xoài, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống... - Vitamin A: gan, lòng đỏ trứng, cá béo, phô mai, bơ... - Vitamin E: dầu thực vật (hướng dương, ngô), rau tươi, hạnh nhân...- Kẽm: mầm lúa mì, trai, hến, bánh mì thô...
- Selen: hải sản, cá, nấm, tỏi, hành tây, ngũ cốc thô - Các loại thực phẩm giàu omega-3: cá, dầu cải, quả có vỏ cứng...2. Thực phẩm cần tránh
Vào ngày hè, bạn cần giảm những loại đồ ăn dưới đây vì chúng có phản ứng với tia UV, làm tổn thương da: - Thực phẩm chứa prosalen như cần tây, thì là, mùi tây. - Thực phẩm chứa quinine như nước tăng lực, nước có vị đắng. - Đồ hộp và các nước uống chứa chất phụ gia và chất tạo ngọt.
