Liên kết giữa bộ não và cơ thể bạn là liên kết rất chặt chẽ. Khi mọi việc xảy ra không như mong muốn khiến chúng ta lo lắng và những sự bực dọc sẽ có ảnh hưởng rõ ràng lên cơ thể, khiến bạn không thể có một giấc ngủ ngon và gây suy yếu cơ quan sống của chúng ta. Những cơ quan này bao gồm dạ dày và hệ thống tiêu hóa, tim, hệ thần kinh, cơ và thậm chí là làn da nữa.
- Tập thể dục: Tập thể dục hết mình sẽ giải phóng endorphin, giúp triệt tiêu hoàn toàn bực dọc, thắp lại hệ thống miễn dịch tự nhiên.
- Ăn đúng cách: Khi bực mình, chúng ta thường đưa ra những chọn lựa sai lầm, kể cả cái chúng ta ăn. Một bữa ăn khỏe mạnh và cân bằng giúp mang lại thăng bằng trong cảm xúc của bạn.
- Dưỡng ẩm: Bởi vì stress hút ẩm của da, bạn hãy sử dụng sữa dưỡng ẩm thường xuyên giống như kiểu da bạn cần uống nước vậy.
- Tránh ánh nắng mặt trời: Ánh sáng tự nhiên cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin D. Tuy nhiên, nhiều quá lại gây hại cho da. Hãy bảo vệ da và giảm lo lắng bị cháy da bằng cách sử dụng kem chống nắng có SPF cao - khuyến khích SPF 30 hoặc cao hơn
- Nghỉ ngơi đủ giấc: Một giấc ngủ ngon không những giúp đầu óc đang lo lắng của bạn được nghỉ ngơi mà còn giúp làn da của bạn được nghỉ ngơi và tái tạo
- Thư giãn: Những kĩ thuật thư giãn từ việc đơn giản là những bài tập hít thở sâu cho đến tới lớp yoga có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm stress. Hãy thử thiền, sẽ giúp giảm những hoc-môn như cortisol hay adrenaline đươc giải phóng do stress gây ra.
- Quan hệ xã hội: Hãy tạo ra một mối quan hệ xã hội rộng rãi để có thể giảm những tác động tiêu cực của việc cô đơn.
- Gặp bác sĩ da liễu: Nếu bạn vẫn mắc phải các bệnh về da mà khiến bạn lo lắng và stress, đơn giản là hãy đi tìm một bác sĩ da liễu.
