Nếu bạn đang trên con đường chinh phục vẻ đẹp của làn da thì một lời khuyên dành cho bạn đó là hãy tìm hiểu về giấc ngủ của mình. Bạn sẽ phải thật sự bất ngờ vì giấc ngủ không chỉ liên quan mật thiết đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng và tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của bạn. Hãy cùng tìm hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ qua bài viết sau đây.
Bạn nên biết rằng chỉ cần với 8 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ thôi, bạn cũng đã và đang làm một điều tích cực cho tình trạng sức khoẻ của bản thân mình. Hãy tranh thủ chợp mắt để có được một tinh thần minh mẫn, một trái tim tràn đầy năng lượng cùng với một làn da tươi tắn tràn ngập sức sống. Ngủ là một nhu cầu cơ bản của cơ thể con người, não bộ của bạn sẽ không thể hoạt động khi mà bạn đánh rơi giấc ngủ của mình, điều này sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ các bộ phận khác trên cơ thể.
Giấc ngủ sẽ góp phần tăng cường cho khả năng sáng tạo, trí óc sẽ được phát triển một cách đầy đủ cho bạn tận dụng sử dụng trong ban ngày. Bạn nên biết rằng để có được một tầm nhìn và khả năng tư duy tốt, bạn cần phải cho phép bộ não của mình được nghỉ ngơi, do đó chỉ có việc ngủ đủ giấc mới làm được điều này, não bộ sẽ xử lý được các thông tin ban ngày và sao chép nó vào trong bộ nhớ của bạn.
- Ngủ đủ giấc để có một trái tim khoẻ
Vẫn chưa có một lý do nào được đưa ra cụ thể, nhưng các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu và chỉ ra rằng nếu bạn ngủ không đủ giấc thì quá trình lão hoá động mạch sẽ tăng lên kèm theo đó là dễ bị nhồi máu cơ tim hơn. Lời khuyên được đưa ra là hãy dành từ 7 - 8 tiếng ở nam giới và khoảng 6 - 7 tiếng ở nữ giới cho việc ngủ thì bạn sẽ hạn chế được các vấn đề trên.
- Năng lượng của bạn đến từ giấc ngủ
Để đi vào giấc ngủ tốt luôn là một vấn đề gặp phải ở nhiều người, bên cạnh đó chúng ta còn có một số thói quen không tốt cho việc đi ngủ hoặc là ngủ đủ giấc và để rồi sau đó chúng ta lại rơi vào vòng luẩn quẩn giữa cảm giác buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được. Và khi hệ thống miễn dịch của cơ thể cần năng lượng để hoạt động chẳng hạn như là chống nhiễm trùng thì nó lại không được cung cấp đủ lượng cần thiết, khi đó nó sẽ vay mượn năng lượng từ các bộ phận khác trong cơ thể tạo ra một sự suy yếu tổng hệ thống năng lượng, làm tình trạng thiếu hụt năng lượng trầm trọng hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn.
Khi bạn bị thiếu ngủ hoặc có một giấc ngủ kém (không đủ sâu) thì bạn sẽ dễ mắc phải bệnh tật, đau đớn nhiều hơn (việc thiếu ngủ sẽ làm cho hệ thống dẫn truyền thần kinh không được làm mới để trở lại trạng thái ngăn chặn các cơn đau như bình thường). Và tiếp theo đó sẽ là sự thiếu hụt năng lượng trầm trọng, bạn sẽ gần như rơi vào trạng thái kiệt sức ngay khi vừa bắt đầu ngày mới.
- Giấc ngủ thực sự có liên quan đến cân nặng của bạn
Có một thực tế là những người có được một giấc ngủ tốt và đầy đủ sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cân nặng của bản thân họ. Bên cạnh sự ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, thì một khi bạn ngủ ít hơn đồng nghĩa với việc bạn có khả năng ăn nhiều hơn trong thời gian thức, và quan trọng nhất đó là việc mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì ở người lên đến 21‰.
Ngoài ra, những người ít ngủ có xu hướng lười vận động, ít có các hoạt động về thể chất dẫn đến họ có ít khả năng chịu đựng cũng như là lượng calo bị đốt cháy rất ít. Thêm vào đó thì những giấc ngủ không đủ tốt sẽ hạn chế việc tạo ra các hooc-mon serotonin (1 loại hooc-mon tích cực) trong não của bạn, để bù lại thì cơ thể sẽ phải gia tăng chúng từ các nguồn thực phẩm có đường mà điều này thực sự sẽ ảnh hưởng tới vòng eo của bạn.
Bạn có biết được rằng chỉ với một đêm mất ngủ hoặc có một giấc ngủ không tốt sẽ khiến làn da của bạn trông rất thậm tệ không? Nếu bạn rơi vào tình trạng này một cách liên tục thì làn da sẽ xuống cấp một cách nhanh chóng, động mạch máu sẽ yếu đi làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, thêm vào đó làn da cũng sẽ không được cung cấp máu một cách đầy đủ cần thiết.
Thiếu ngủ sẽ thúc đẩy quá trình viêm da đi cùng với lão hoá da. Một khi bạn mất ngủ, tinh thần của bạn sẽ bị mệt mỏi dẫn đến cơ mặt cũng sẽ bị căng thẳng, ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Màu da sẽ trở nên nhợt nhạt, thô ráp, sần sùi với các vùng sắc tố da không đồng đều đi kèm với các dấu hiệu về nếp nhăn xuất hiện trên da. Ngoài ra, các bệnh ngoài da mãn tính như bệnh rosacea cũng có cơ hội tiếp cận đến da và bùng lên nhanh chóng.
Nếu thật sự gần đây bạn đang rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc thì hãy xem xét lại để tránh những tác hại khôn lường từ điều đó, có thể nếu không điều chỉnh được hãy tìm đến sự tư vấn từ bác sĩ để nhận được một lời khuyên đúng đắn. Đừng quá chủ quan với thời gian nghỉ ngơi của bản thân, đặc biệt là giấc ngủ nếu bạn muốn có một sức khoẻ tốt cùng một làn da đẹp.
